世の中右肩下がり

先週はすごかった。世の中皆右肩下がり。

さて、ダイエットも正しい知識からとネットサーフをしていますが、食事のバランスが悪いことが解りました。

食事毎のバランスでなはく、朝昼晩の食事のバランスで、理想は２：３：１（８０kal単位なら６：９：３かな）なんだそうです。私は1週間４：４：１０ぐらいのバランスでしたので、今後は改める必要がありますね。まあ、これも1週間カロリー単位をメモしてわかったことですから、今までどういう食生活をしていたか良く理解できました。

夕食をぐっとへらすことが大切な様です。夕食はタンパクと食物繊維にしますかねえ。

さて、運動の方は、ジョギングはずっと続けてきたのでこれからは新しく何か加えたいところです。腹筋と背筋から始めますか。でも何か目標がないと、、、例えばトーナメントに参加するとかマラソン大会とか、、、これがなかなかアンティグア・バーブーダでは見つからないのです。

なにかいいアイデアありますでしょうか？

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