虎の穴
プロジェクトX 「メタボからの本格的脱出計画」
目的：
健康な体を取り戻し、幸せな気分になる。
期待される成果：
１、体重が69kgから65kgになる（短期の成果）。
２、総
コレステロールが237(Oct 2008)から下がる。
３、
中性脂肪が362(Oct 2008)から下がる。
実施計画：
１、ジョギングは楽しく続ける。
週最低3回
２、食事はカロリー制限する。
80kcalを一単位としてカレンダーに書き込む。
３、お酒は週末のみとする。
晩酌はしない。
エバルエーション：
毎週土曜日に体重チェックと1週間のカロリー単位を表に記入し、次の週のダイエットにフィードバックする。
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